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《保健时报》十大健康新知:负面情绪伤人害己、任何饮酒都有害、孤独危害堪比吸烟
发布时间:2019-02-14 来源:

人们越来越意识到健康的重要,但对于健康理念尚缺乏科学的认识尚缺乏科学的认识。

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保健时报编辑部在2018年刊发的所有文章中年刊发的所有文章中,选出了十个影响较大的健康新知。

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1、负面情绪伤人害己

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美国一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳由负面情绪引起,人每个脏器都与对应的情绪息息相关。

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2、胸痛伴大汗,应叫救护车去医院

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中国急性心梗患者的发病率都在持续攀升。我国从2001~2011年近10年间急性心梗的住院死亡率却没有变化。


其中的原因之一是大多数急性心梗患者不了解心梗的症状,也不知道在胸痛时,尤其是剧烈的胸痛伴大汗时,应立刻拨打急救电话,尽快到达医院,这样才能挽救自己的生命。


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3、运动不伤膝盖,久坐才伤

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一项研究发现,久坐不运动的人其关节炎发病率是经常跑步健身的人的3倍。以健身为目的的跑步,不仅不会伤害膝关节,还能增进膝关节健康。

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?4、孕妇应筛查抑郁症

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世界卫生组织数据显示,在发展中国家,15.6%的孕妇和 19.8%的产妇患抑郁症。

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美国妇产科医师协会指出,围产期抑郁和焦虑、双相情感障碍等情绪障碍若不加干预和治疗,不仅将给产妇带来灾难性后果,还可能导致胎儿畸形、早产、低体重。

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美国妇产科医师协会建议,所有孕妇在产前应至少接受一次抑郁症的常规筛查。

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5、多运动,解心结

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美国的一项研究表明,经常锻炼的人出现心理问题的可能性较低。哪怕只是做做家务,也有助于改善情绪。

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6、任何饮酒都有害,中国饮酒致死人数全球第一

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世界卫生组织(WHO)称,少量饮酒有益于健康的说法没有科学依据,酒精是仅次于烟草的第二号杀手,它引起的死亡比所有药物滥用引起的死亡总和还高。

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7、微习惯:让目标小到不可思议


大多数人无法坚持健康的生活方式,而微习惯,即实现一个“小目标”,则有大用途。

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例如每天 100 个俯卧撑缩减为每天 1 个,每天写 3000 字缩减为每天写 30 个字,小到不能再小为止。

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三步培养微习惯:必须每天都能执行、微量开始,超量结束、不能图快,要留意习惯养成的信号。

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8、唱歌可让人身心健康

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美国加州大学的研究人员发现,唱歌有增强但免疫功效。音乐治疗也有助改善忧郁症状。

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9、孤独危害堪比吸烟

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一项涉及30万人的研究表明,社会孤独感的危害等同于酗酒,或每天吸烟15支,甚至比不运动所带来的危险还要严重。

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10、国人钙摄入全球倒数第六

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国际骨质疏松症基金会公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示:中国居民每日膳食钙摄入量在74个国家和地区中,排名倒数第六。

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中国营养学会推荐每天补充钙的含量是 800 毫克。补钙首先要从膳食里面补充,比如牛奶、大豆、虾皮及新鲜蔬菜。

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此外,每天晒太阳,可促进体内合成维生素D,利于钙的吸收。


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来源:保健时报 中国循环杂志



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